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晚上经常失眠吃什么能有效的缓解呢

  现在的生活压力很大,但是这些压力不会被我们所有人接受,他都是在哪里的,所以现在有很多人因为这个压力太大而无法坚持,这会导致失眠这个疾病的发生,那么晚上经常失眠吃什么能有效的缓解呢?
 
  1.睡前我们可以喝一些奶制品。牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡眠的比较好的先决条件。睡前避免喝可乐、咖啡、巧克力、酒、茶和其他提神的食物。
 
  2.不要在睡前吃难以消化的食物和可能导致肠胃胀气的食物。这种食物往往会使身体产生一些废气,从而导致肚胀,影响睡眠。
 
  3.多吃绿色蔬菜和水果。由于蔬菜和水果含有大量维生素,这些维生素可以产生血清素和褪黑素,从而有效地导致睡眠。
 
  4、失眠可以适当服用红枣,红枣富含色氨酸,我们可以用红枣在生活中煮汤和茶,这对失眠的治疗能起到很好的作用。
 
  我们都有很多人,因为我们感到失眠这个疾病不会对我们大家造成太大的影响,所以很多人不选择治疗这个疾病,事实上,如果我们长时间失眠,不仅会造成很大的心理压力,还会引起很多并发症。较后,希望患者朋友尽快摆脱失眠。
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南京脑康中医医院,是江苏省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院,是江苏省中西医结合治疗精神疾病的典范医院,精神疾病诊疗中心。医院在治疗失眠、抑郁、精神分裂、头痛头晕、癫痫、面瘫等疾病领域疗效,成为业界典范。主要凭借南京脑康中医院精神卫生研究院的资质、前沿的技术、医师技术力量雄厚.... [阅读全文]

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