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预防抑郁症该如何做

  抑郁症是当今社会发病率极高的病种之一,它对于人身的危害与影响一点也不小于其它的疾病,虽然是心理上的疾病,但是严重起来后依然会有生命危险。下面就请医师为大家介绍一下预防抑郁症该如何做。

  一.解决思想的压力为先:倾诉——在我看来是较有效的早期的一种应对方式,因为人不能总是将自己孤立的看待,更不能一昧的压抑自己,要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激,我想除过家庭成员的倾诉之外,对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是较好的排毒方式了,因为,这样不仅能增加朋友们之间的沟通,还可培养和加深互相之间的友谊。

  二.歌唱:可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

  三.运动:首推游泳,每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的,消除压力的较好的运动方式了,每次游完,我都会觉着身心轻松,神清气爽,思维敏捷。其次是晚餐后的散步,也是一种很好的方式,较好选择环境幽静的花园漫步,看到花草树木的葱郁,人的心境会很快的平静下来,理性的思考,消除烦恼,一旦散步的习惯养成,你就会深切地体会到它的众多好处。

  四.拓宽视野:培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

  五.合理饮食,注意自己饮食习惯的,营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

  通过上面所介绍的内容,大家对于预防抑郁症该如何做应该有所了解了吧。希望朋友们能够做到,尽量的不要让抑郁症找上您。

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南京脑康中医医院,是江苏省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院,是江苏省中西医结合治疗精神疾病的典范医院,精神疾病诊疗中心。医院在治疗失眠、抑郁、精神分裂、头痛头晕、癫痫、面瘫等疾病领域疗效,成为业界典范。主要凭借南京脑康中医院精神卫生研究院的资质、前沿的技术、医师技术力量雄厚.... [阅读全文]

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